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玄米ダイエットの玄米について

 

 

毎日の食事のうち、白米を食べずに玄米を食べるというダイエットが、玄米ダイエットです。

 

米からもみがらを取り除いただけで、まだ精製されていない米を玄米といい、白米と区別しています。

 

また、市販の玄米は加熱乾燥処理が施されているため、発芽をしない死んだ玄米という状態になっています。

 

発芽玄米は、玄米を少し発芽させた状態のものです。

 

食物繊維、ミネラル、ビタミンなど健康に欠かせない成分が発芽玄米は玄米より多いため、健康にいい食品として関心を集めています。

 

ダイエットに効果が期待できるだけが玄米ではありません。

 

玄米に含まれる成分は疲労からの回復や肝臓機能のアップ、脳の回転を良くするなどの効果があります。

 

ダイエット中によくあるイライラを抑える作用もあるようです。

 

最近では、がんを予防する効果もあることもわかっていて、玄米はまさに栄養素の宝庫です。

 

玄米のダイエット効果から健康のために食事に玄米を取り入れる人も多いようです。

 

ただし、玄米はそのままいつもの炊飯器で炊くと食感が良くありません。

 

様々な玄米が販売されており、成分を強化するため雑穀を入れたものや、発芽玄米にしたものなどバリエーションは豊かです。

 

玄米炊飯に対応した炊飯器も販売されています。

 

これらを活用することで、玄米を楽しんで摂取することが可能になります。

 

玄米ダイエットでは、玄米によるダイエット効果だけでなく、体に必要な栄養を摂取し体質改善を期待することもできます。

 

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