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玄米ダイエットのダイエット効果

玄米ダイエットは、大別して3種類の効果が期待できます。

 

まず1つ目は、基礎代謝がアップし、エネルギーの消費効率が良くなることです。

 

低インシュリンの特製があるという玄米は、糖を吸収しづらくします。

 

そのため脂肪が合成されづらく、燃えやすくなります。

 

脂肪燃焼が滞る原因に、血糖値の上昇があります。

 

糖質を多く含む食材ばかり摂取していると血糖値が増して中性脂肪が多くなり、血がドロドロになってしまいます。

 

低インシュリンの玄米をメインに摂取することで糖の吸収がゆるやかになり、血糖値を安定させることができます。

 

玄米ダイエットの2つ目の利点は、玄米に存在する豊富な食物繊維によって整腸作用がもたらされることです。

 

ダイエット中の食事制限に対しても、食物繊維の吸水効果で腹持ちのいい食事をすることができるようになります。

 

玄米を食べる時はきちんと噛むことになるため、十分な食事をした気分になれます。

 

ダイエット中は、食事のコントロールやままならない状況にストレスが溜まる局面もありますが、玄米食はストレスを軽減する効果が期待できます。

 

ストレスに負けて過食をしてしまうと、ダイエットは失敗します。

 

玄米にはギャバという成分が含まれています。

 

ギャバはアミノ酸の一種で、ストレスや不眠症を解消し、精神を穏やかにしてくれるといいます。

 

ダイエットにストレスはつきものですが、玄米ダイエットではストレス解消も期待できるのです。

 

玄米には豊富な栄養素が含まれるために、玄米をとるだけでさまざまなダイエット効果が期待できるでしょう。

 

 

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