ダイエット 通販

マイクロダイエットの効果をあげるには

マイクロダイエットのために作られた食事を食べることになりますが、この食事での摂取カロリーは一食につき150キロカロリーから180キロカロリーほどとなります。

 

基本的には200キロカロリー未満のドリンクタイプのものが主流です。

 

成人の大人の女性が1日に必要な摂取カロリーは1600〜1900キロカロリーといわれています。

 

1日3度の食事をするなら、一食は600〜700キロカロリー程度になります。

 

1日2回を700キロカロリーの通常食、1回をマイクロダイエットの代替食にすることで、1日のカロリー量は1600キロカロリーとなります。

 

どうしても必要なカロリーだけを摂取することになります。

 

健康維持に欠かせないだけのカロリーは摂り、運動でそれ以上のエネルギー消費を体に求めることでマイクロダイエットは効果を発揮します。

 

1日1食でなく、1日2食をマイクロダイエットに置き換えてダイエットを速やかに行うということもできます。

 

1日の摂取カロリーはおよそ1200キロカロリー程度まで落とせます。

 

1日当たりで必要なエネルギーに足りないので、そのままでも体重を減らすことができます。

 

晩ご飯をマイクロダイエット食に置き換えることが、効率よくマイクロダイエットをするコツです。

 

夕食から就寝までの間は活動量が少なくエネルギーをあまり使わないので、夕食をマイクロダイエットに変えても体への負担は少なく脂肪になりにくいといいます。

 

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