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自転車ダイエットで健康維持を

自転車ダイエットは、特殊なテクニックや器具は必要なく、自転車一台でできるダイエットです。

 

すぐにできる運動としては、ジョギングやウォーキングもあります。

 

ですが、その人のコンディションや環境によっては続けにくい場合もあります。

 

長時間歩くことでかえって膝や関節を痛めてしまうケースなどもあるからです。

 

自転車を用いた運動は、足や腰にかかる負荷を軽くできるので、ダイエット方法としては優れています。

 

自転車ダイエットは、続けていくにつれて体重が徐々に減っていき、走行スピードや距離を上げていくとダイエットがうまくいきやすくなります。

 

元々の生活の中での運動量や摂取カロリー、体質などにより異なってきます。

 

自転車ダイエットは即効性を求めず、1年程度の長期に渡ってじっくり取り組むことが望ましいでしょう。

 

10qくらい走るルートを選び、時速15qくらいの無理のない早さで自転車をこぐことが、最初の自転車運動ではいいでしょう。

 

慣れてきたら除々に自転車で走るスピードを上げていくことで、よりダイエット効果が期待できるようになります。

 

自転車に乗ることが日常化すれば、日頃の行動する範囲が広くなり、軽い気持ちでどこまでも移動する気になれ身軽度が増すという長所もあるでしょう。

 

毎日、自転車で移動することで四季の変化や風の流れを感じる生活を送ると、生き生きと過ごせるかもしれません。

 

自転車ダイエットはダイエット目的だけでなく運動不足解消や美容や健康の為になる、身近でシンプルなダイエット方法と言えるのではないでしょうか。

 

 

 

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