ダイエット 通販

キャベツダイエットの方法

どのような方法でキャベツダイエットを行えば良いのでしょうか。

 

誰でも簡単に実践できるのが特徴であるキャベツダイエットの方法は、とてもシンプルなのものです。

 

キャベツ1玉を6つに分けて食べるキャベツダイエットは、生で食べやすいようにザク切りにして食べるだけという単純なものです。

 

キャベツを毎食時の前にザク切りにしてから食べて、食事の量を減少させることをめざします。

 

キャベツを食べる時は、よく噛んで食べるようにすると、キャベツダイエットの他のダイエットに無い大きな特徴は満腹感をしっかり得られる点なので、さらに満腹感が得やすくなるので効果があるといえるのではないでしょうか。

 

基本的には生のキャベツをそのままで食べます。

 

飽きないようにノンオイルのドレッシング等をかけて食べても良いようです。

 

必ず摂取するようにしたほうが良いのは、1日に70グラムのたんぱく質です。

 

低カロリーの食品を食べた方が良いように、ダイエット中だと感じてしまいますが、ダイエット中は実際には、たんぱく質は基礎代謝を維持する為に欠かせない栄養成分だといわれています。

 

適度に卵1個、肉類を70から80グラム、牛乳、豆腐、魚などを、たんぱく質を摂取するために食べるようにする事が、キャベツダイエットを成功させるには不可欠です。

 

キャベツだけで終わらせずに、たんぱく質のほか、野菜やご飯なども適度に食べると腹持ちも良く、キャベツを食べると、かなり満腹感を得られるとはいえ、リバウンドのリスクを減らすことができるでしょう。

 

キャベツダイエットは最初のうちは口が淋しい事も、他のダイエットのように空腹感を感じる事はあまりありませんがあるかもしれません。

 

どうしても摂ってしまいがちな間食に甘いものは厳禁です。

 

キャベツか果物を食べるようにしましょう。

 

夕食は、キャベツダイエット中は8時までに食べ終わるようにすると、ダイエット効果がさらに上がるのでおすすめの方法です。

 

 

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