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下腹とダイエットの方法

どうして下腹がポッコリしているのかの事情によって、適したダイエットは違います。

 

下腹が膨らんでいる理由が蓄積された皮下脂肪にあるという人は、有酸素運動をメインにしたダイエットがいいでしょう。

 

ウォーキングや水泳、エアロビクスなどの酸素を使いながら脂肪を代謝していくものが有酸素運動であり、ダイエットにいい運動方法だといいます。

 

有酸素運動をする事により、皮下脂肪の燃焼を促してくれるのでダイエット効果が期待できます。

 

胃下垂の人は、下腹が出てしまうと背中が丸まって姿勢が悪くなる為、腹筋と背筋のバランスが悪い事が考えられます。

 

下腹ダイエットとしておすすめの方法は、姿勢を正して腹筋と背筋を強化するストレッチをするというものです。

 

食生活の改善による下腹ダイエットに重点を置くべきなのは、便秘による下腹の膨らみがある方です。

 

まめに水分を摂ることや、便が排出されやすいように食物繊維を積極的に摂取することが便秘解消につながります。

 

リンゴやごぼう、ひじきなどを意識して食べるようにしましょう。

 

食物繊維や水分は便のかさを増やし、柔らかくします。

 

固い便では便秘解消が難しいので、食事から改善しましょう。

 

軽いストレッチやエクササイズなど、身体を動かす習慣を作ることは腸の働きを促し便秘を解消する効果があるといいます。

 

便秘で下腹が張り気味の時は、椅子に軽く腰掛けて前屈みになる姿勢を何回か繰り返すと、便秘解消の運動として効果的です。

 

どのダイエット方法が最も自分に向いているか、下腹の出ている理由を知ることが第一です。

 

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