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下っ腹ダイエットと食事

 

 

どんな関係性が、下っ腹ダイエットと食事にはあるのかお話します。

 

ダイエットというと真っ先に思い浮かぶのが運動と食事制限です。

 

下っ腹のダイエットでも、食事改善は重要です。

 

下っ腹は食事量を制限する程度ではへこむものではないようです。

 

特に年齢を重ねると新陳代謝が低下し、体脂肪をエネルギーとして消費しづらくなります。

 

年を取るごとに、若い頃は少し食べ過ぎても簡単に落ちた脂肪が、代謝しづらくなってしまうのです。

 

下っ腹ダイエットの食事改善は、下っ腹をへこませるためというより脂肪を増やさないために行うものとなります。

 

下っ腹ダイエットに効果的なのは、油もの、砂糖、肉類はほどほどにし、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な食事を心がけることです。

 

野菜や果物の摂取を心がけましょう。

 

食材には一種で全ての栄養素を含むというものはありませんので、バランス良く様々な食材を摂取することが不可欠です。

 

たくさん塩分の含まれた食事はご飯が進んでしまいますので、塩分はほどほどにし食べ過ぎを予防することが重要です。

 

毎日の食事時間を気をつけることも、下っ腹ダイエットには有効です。

 

実際には寝る3時間前の食事がおすすめです。

 

3時間がもっと長くなるような時間に夕食を摂ることで、ダイエット効果が得られます。

 

早めに軽めに、下っ腹ダイエット中の夕食は済ませて、食事を夜遅くにしないように心がけましょう。

 

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