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美へそダイエットの方法

初級、中級、上級の3種類のエクササイズが美へそダイエットにはあります。

 

初級の美へそダイエットでは、四つんばいになって両手の肘と両足の膝をつけます。

 

腹まわりを見ながら、腹に力を入れてへそを縮め、一拍おいてから元に戻ります。

 

5回が1セットになります。5度目ではお腹を引っ込めたら、ゆっくり30秒カウントしましょう。

 

1日のどの時間でもいいので1度実践しましょう。

 

腹回りのぜい肉を落とすことが美へそダイエットの主眼点ですから、緩やかな動きでこの運動をしてみましょう。

 

初級に慣れてきたら中級にチャレンジしてみましょう。

 

肘は初級同様床につけ、足は伸ばしてお腹を浮かせ、ももから床につける姿勢を取ります。

 

初級のときと同じようにお腹を見ながらおへそ部分をゆっくりと引っ込めて、戻します。

 

中級の姿勢で5回、更に初級の姿勢で5回お腹を引き締めることで、美へそダイエットの中級となります。

 

中級では、5回+5回の運動が1セットの運動となります。初級よりきついエクササイズです。

 

最も難易度の高いエクササイズが状況です。

 

足を伸ばし、つま先だけを床につけて四つんばいになります。そこからお腹を締めつつ持ち上げてください。

 

体をくの字の様にするということです。できたらまた元に戻して5回ほど繰り返します。

 

上級の運動は、初めのうちは2回くらいずつがいいかもしれません。

 

この美へそダイエットは腰がつらくなることがあります。

 

 

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